52 minuten werken, 17 minuten pauzeren! Zo ziet de perfecte werkdag eruit

Er zijn een heleboel kleine dingen die je kan doen om je productiviteit te verhogen. De allerbeste daarvan is: neem veel pauzes. Volgens een schema dat de Britse krant Huffington Post samenstelde moet je na 52 minuten werken telkens 17 minuten pauzeren.

Het volledige schema toepassen is uiteraard onmogelijk, maar je kan er wel enkele dingen uit selecteren. Even naar buiten gaan in je pauze of een vaste slaaproutine inplannen, bijvoorbeeld.

Volgens Huffington Post ziet de ideale werkdag er zo uit:

  • 6u30: Sta op, check je e-mails niet meteen.
  • 7u: Neem een gezond ontbijt met voldoende gezonde vetten en proteïnen. 
  • 7u30: Doe aan sport voor je naar je werk vertrekt.
  • 9u: Maak een dagplanning, plan eerst iets waar je tegenop ziet.
  • 9u - 12u: Neem om de 52 minuten 17 minuten pauze.
  • 12u - 13u: Ga even naar buiten, lunch samen met een collega of ga even sporten.
  • 13u - 18u : Neem opnieuw 17 minuten pauze als je 52 minuten gewerkt hebt.
  • 18u - 19u30: Ga naar het happy hour of doe iets samen met een collega.
  • 19u30: Eet minstens anderhalf uur voor je gaat slapen.
  • 20u: Neem even tijd om na te denken over de goede momenten uit je dag.
  • 22u: Doe iedere dag hetzelfde voor je gaat slapen.
  • 23u: Slaap minsten 7 à 8 uur per nacht, leg je smartphone aan de kant.

Veel succes!

© giphy.com

Lees meer