Voorkomen is beter dan genezen: dit is wat je moet eten om je huid jong te houden

Het is niet omdat je nog in de twintig of begin dertig bent, dat je je geen zorgen moet maken om je huid. Eens de eerste rimpeltjes er zijn, raak je er moeilijk van af. Daarom is het eigenlijk belangrijker om ze te voorkomen door nu al (een beetje) gezonder te leven en te weten wat je eet. Dit is wat je moet eten om de eerste lijnen in je gezicht zo lang mogelijk uit te stellen. 

Eerst en vooral zou je meer olijfolie moeten gebruiken bij het bereiden van je maaltijden. Daarnaast kan je af en toe wat honing gebruiken in bepaalde gerechten. Zout zou je zo weinig mogelijk moeten gebruiken en je vlees zou je beter stoven in plaats van te bakken.

1. Fruit

Verschillende soorten fruit bevatten allerlei stoffen die goed zijn voor de huid. Denk bijvoorbeeld aan bessen, ze zitten vol antioxidanten die goed zijn voor je huid. Appels, kersen, frambozen, pruimen, perzik en peren zijn ook erg goed voor je huid. Een stukje mango, meloen en papaya eten, is lekker en voorkomt rimpels.

2. Smoothies

Om een stralende huid te hebben (en behouden) kan je ook zelf een sapje maken. Zo kan je meer soorten fruit mixen en benutten.

3. Groente

Alle groenten zijn uiteraard goed voor ons, ze zitten vol water en bevatten belangrijke mineralen en polyfenolen (=een groep van antioxidanten) die goed zijn voor de huid.

Knoflook en tomaten houden je huid jong, maar andere groente ook. Denk aan: spinazie, bieten, wortel, ui, prei, broccoli, kool, witloof, en sla.

Het is altijd beter om je groenten rauw te eten of te stoven in plaats van te koken.

4. Vis

Vis eten stelt ook de lijnen in je gezicht uit. Denk aan vette vis zoals haring, zalm, sardines en makreel.

5. Graanproducten

Graan is ook erg goed voor je: muesli, soja, volkoren, tarwe, rogge, haver, gierst en rijst houden je huid jong.

6. Calciumrijke voeding

Kalkrijk voedsel verzorgt je huid. Daarom kan je als lekker tussendoortje noten (zoals amandelen) en rozijnen eten. Denk ook aan zuurkool, wat ook veel calcium bevat. Misschien niet als tussendoortje maar eerder lekker bij een gerecht.

7. Kruiden

Ja, ook bepaalde kruiden kunnen ervoor zorgen dat je minder snel rimpels krijgt. Koriander, bieslook, basilicum, marjolein, bonenkruid en tijm zijn kruiden die goed zijn voor je huid.

Wat vermijden?

Er zijn bepaalde producten die er net voor zorgen dat je huid sneller veroudert. Als je echt geen rimpels wil, dan zou je de volgende zaken moeten vermijden:

  • wit brood
  • margarine
  • smaakversterkers
  • scherpe kruiden
  • varkensvlees
  • worst
  • dierlijk vet (vooral varkensvet)
  • koffie
  • alcohol
  • suiker

Een gezonde levensstijl zorgt er ook voor dat je huid minder snel veroudert.

  • Goed rusten en slapen
  • Creëer een natuurlijke dag- en nachtritme
  • Eet volwaardig
  • Lach
  • Haal diep adem
  • Beweeg voldoende
  • Seks is ook belangrijk

Lees meer