7 tips om gehydrateerd te blijven tijdens het sporten

Om je hoofd erbij te houden tijdens het sporten en nadien goed te recupereren, zijn er belangrijke dingen die je eerst moet weten. Het belangrijkste? Genoeg water drinken! Maar wat is de juiste manier om te hydrateren? Hier zijn 7 tips om je tijdens het sporten gehydrateerd te houden:

1. Drink al veel voor je training begint ...

© Giphy

Wanneer je midden in een sportsessie zit, zweet je veel meer dan normaal. Het is daarom noodzakelijk om vochtverlies te voorkomen! Op zich dus al een goede reden om veel te drinken.

2. ..en hydrateer jezelf VOOR je dorst hebt ...

© Giphy

Als je dorst hebt, is dat een teken van uitdroging. Hydrateer jezelf om dit signaal te vermijden!

3. .... drink bovendien vaak én weinig tijdens de sessie zelf

© Giphy

3 slokjes om de 15 minuten is perfect!

4. Als de inspanning groot is, kies dan voor een gesuikerde drank

Na meer dan een uur inspanning heb je een inname van koolhydraten nodig om hypoglykemie of een grote stroom van vermoeidheid te voorkomen. Een beetje suiker zal je er sowieso bovenop helpen! Maar welk drankje kies je dan? Wel, de limonades van Spa Fruit bevatten enkel natuurlijke ingrediënten: water, fruit en een klein beetje suiker. Top!

5. Vermijd overdreven koude drankjes

Dat kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken.

6. Vergeet ook niet te drinken na de inspanning ...

© Giphy

Dat is essentieel om goed te herstellen! Het zal je redden van vochtverlies en eventuele spierpijn.

7. ... en kies voor drankjes met een aangename smaak

© Giphy

Als het lekker is, zal je meer zin hebben om ervan te drinken. Test zeker de limonades van Spa Fruit, ze zijn HEERLIJK!

Je hebt het door, als je deze tips volgt zal je je beter voelen voor, tijdens en na de inspanning! Je sportieve prestaties zullen erop vooruitgaan en met de limonades van Spa Fruit heb je al gewonnen. :-)

© Giphy

Lees meer