In dit artikel leggen we uit wat de oorzaak is van pijn in de middenrug, en wat je er tegen kan doen.
Wat zijn mogelijke oorzaken van pijn in de middenrug?
Pijn in de middenrug start vaak nadat je iets verkeerd hebt gehoffen. Je heft iets zwaar op, houdt je adem in terwijl je veel kracht op je rug zet. Hier kan je al veel aan doen met een juiste rughygiëne. Dit zijn een aantal tips om rugvriendelijker te heffen en tillen.
De pijn in de middenrug kan ook een gevolg zijn van langdurige stress die zich opstapelt. Je dagelijkse stresslevel gaat verhogen. Je gaat vermoeider zijn en dan plots naar iets reiken of niezen. Dit kan leiden tot aanslepende, terugkerende pijn in de middenrug.
Bij alle twee de oorzaken is je diafragma de hoofdoorzaak. Je diafragma of middenrif is meestal de oorzaak van pijn in de middenrug. Je gaat deze steeds gebruiken bij het heffen van zware voorwerpen, al zeker wanneer je je adem gaat inhouden om extra kracht te zetten.
Wanneer je gestresseerd bent gaat de spanning in je diafragma gaan toenemen. Je gaat de werking van je diafragma gaan vertragen en bemoeilijken.
Je diafragma is een koepelvormige spier en gaat gespannen staan. Bij spanning krijg je een druk in het middelste deel van je rug. Wanneer de spierspanning nog toeneemt, gaan je ribben ook onder druk gaan staan. Ze gaan niet meer voldoende kunnen bewegen en ook weer druk gaan zetten op die middenrug via de gewrichtjes.
Dus zowel de spierspanning zelf als de spanning via de gewrichtjes van de ribben, gaan pijn in de middenrug geven.
Ok, maar waarom doen alle bewegingen pijn?
Wanneer je pijn hebt in die middenrug is het vaak moeilijk een positie te vinden die geen pijn doet. Je hebt pijn bij het diep inademen, snel draaien en ook je andere spieren voelen gespannen aan.
Dit ligt vooral aan het feit dat die middenrug bij bijna elke beweging wordt gebruikt. Dit is het meest centrale punt van lichaam. Je kan je bijna geen beweging inbeelden zonder dat die middenrug mee in actie komt.
Eenmaal deze regio van de rug uit balans is, is het zeer moeilijk om een pijnvrije houding te vinden. Dit wil niet direct zeggen dat het zeer ernstig is, maar het voelt wel veel intenser aan.
Wat kan er eraan doen?
Een kinesist kan je helpen om je middenrug vrij te maken. Zoek een kinesist of vraag een online consult.