“Amai ik ben stijf.” ’t Is iets dat we allemaal wel eens zeggen. Maar er is een verschil tussen eens stijf zijn en gewoon inflexibel zijn. En dat laatste kan echt gevaarlijk zijn voor je gezondheid. De Amerikaanse nieuwssite Huffington Post heeft 4 stretchbewegingen opgelijst die elke gezonde mensen eigenlijk zou moeten kunnen. Want anders …
Dit is de eerste beweging, je test hoe flexibel je heupgewrichten zijn
Je hebt een probleem als …
… er een groot verschil is tussen beide kanten. De kant waarbij je minder flexibel bent, is minder sterk dan de andere. Dat kan zorgen voor balansproblemen, maar het kan er ook voor zorgen dat je lichaam probeert te compenseren, en dat kan weer zorgen voor spierproblemen.Twee: hamstrings en kuiten
Je hebt een probleem als …
… je maar een paar kleine stapjes kan zetten, of als je je voeten niet verder krijgt dan waar je knieën waren in de push-up. Te strakke hamstrings en kuiten zorgen voor meer kans op blessures, omdat je bepaalde bewegingen gaat vermijden. Als je iets van de grond wil rapen, zal je eerder vooroverbuigen in plaats van door je knieën te gaan.
Nummer drie: hoe goed bewegen je heupen samen?
Je hebt een probleem als …
… je achterwerk amper beweegt als je naar achter gaat. Of als je je knieën niet wijd genoeg krijgt om de stretch te doen. Want … als je heupen stijf zijn, is de kans groot dat je overal inflexibel bent. Wat wil zeggen dat je veel te veel neerzit, en we weten allemaal hoe ongezond dat is.
En tot slot: de bilspieren
Je hebt een probleem als …
… je je knie niet naar de grond krijgt of als het verschil tussen beide benen groot is. Want: als je bilspieren stijf zijn, dan moet je rug veel harder werken. En die moet al zoveel doen. En als je ene kant beter is dan de andere, gaat de andere compenseren, net zoals bij stretch #1.