Je hebt een relatie met iemand die
hoogsensitief is, wat nu? Wat moet je dan precies weten als partner en over je
partner? Hieronder geven we alvast vijf tips bij hooggevoeligheid, liefde en
relaties.
In ‘7 dingen die je moet weten over hoogsensitieve personen’ las je dat HSP’ers een kei zijn in
het oppikken van gevoelens, stemmingen en signalen vanuit de omgeving. Maar als je
als hooggevoelig persoon verliefd wordt, kunnen je gevoelens aardig in de war
raken.
Om het
begrip hoogsensitieve personen of HSP nog even te duiden: je bent hoogsensitief
als je zintuiglijk (of dat nu via horen, voelen, zien, ruiken of proeven is)
veel meer meekrijgt dan een doorsneepersoon. Ook je zenuwstelsel is heel fijn
afgesteld, waardoor prikkels veel sterker binnenkomen. En dat alles kan zeker
ook effect hebben op je relatie.
Psychotherapeut Annik Couwberghs,
zelf hooggevoelig, in Pyschologies Magazine: “Van sommige hooggevoelige mensen
hoor ik wel eens de opmerking dat als er geen intensiteit in hun relatie zou
zijn, ze het al lang opgegeven zouden hebben. Die intensiteit binnen relaties
en het beleven van diepe gevoelens is heel kenmerkend. Het zijn dikwijls mooie,
intense relaties. Hoogsensitieve personen of HSP’ers beleven diepe gevoelens,
zijn erg begaan met de relatie en het slagen daarvan, maar hebben ook heel hoge
eisen. Ook typisch zijn de pieken en dalen die ze ervaren. Een ander kenmerk is
de empathie die ze voor de ander hebben. Ze hebben altijd een luisterend oor,
willen de ander helemaal begrijpen … Iets wat voor de partner heel aangenaam is.
Ook kan je als partner verbaasd zijn om te ervaren wat de ander allemaal weet
of aanvoelt, waardoor je je erg begrepen en verbonden voelt. Het zijn allemaal
onderdelen van die intensiteit waar veel rond draait binnen zo’n relatie.”
Wat moet je dan precies weten als je
partner HSP’er is, kunt u zich afvragen. Hier vijf tips bij hooggevoeligheid, liefde en relaties.
Tip 1: Accepteer de verschillen
Accepteer dat er een verschil is en
dat de ene relatie niet hetzelfde is als de andere. Je kunt als partner van een
HSP’er jaloers zijn op andere stellen die drie keer per jaar met vakantie gaan,
een druk sociaal leven hebben, een paar kinderen en ook nog een fulltime baan
hebben. Maar het is nou eenmaal zo dat iemand die hooggevoelig is die druk
niet aankan.
Accepteer dat het bij jullie anders
gaat, niet slechter of beter. Bij jullie zijn de gesprekken waarschijnlijk veel
dieper, jullie innerlijke leven is waarschijnlijk veel intenser.
Tip 2: Weet wanneer het welletjes is geweest
Als een HSP’er zegt dat het genoeg
is, dan is het genoeg. Ook als je als niet-HSP’er het idee hebt dat jullie nog
best een uurtje op dat feestje kunnen blijven of nog een afspraak kunnen maken.
Een HSP’er wordt overgestimuleerd en heeft tijd nodig om alle prikkels en
indrukken te verwerken.
Tip 3: Gun hem/haar tijd voor zichzelf
Erken dat een HSP’er vaker tijd voor
zichzelf nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Een HSP’er is graag alleen
en beleeft er heel wat deugd aan om zich terug te trekken. Als partner kan jij
je daarin afgewezen voelen, maar je moet weten dat de HSP’er dit gewoon echt
even nodig heeft. Neem dit dus niet persoonlijk op.
Het is
logisch dat een HSP’er af en toe tijd en ruimte voor zichzelf wil, omdat de
dingen die hij of zij kent veilig zijn en daardoor rust voor zichzelf gecreëerd
kan worden. De HSP’er hoeft dan niet alle verschillende impulsen van buitenaf
te verwerken.
Tip 4: Besef dat er niets mis is met HSP
Besef dat er niks mis is met
hooggevoeligheid. Het zelfvertrouwen kan namelijk enorm verminderen als iemand
telkens zegt dat er ‘iets mis met je is’. Leg de nadruk op de positieve dingen,
bijzondere dingen van hooggevoelig zijn. Zich inleven in de situatie van anderen of sfeer
brengen kan iemand die hooggevoelig is als de beste!
Tip 5: HSP’ers vermijden conflicten
Hooggevoelige partners hebben een
hekel aan ruzies omdat het voor overprikkeling zorgt. Ze proberen dus
conflicten te vermijden, waardoor de relatie kan verslechteren als zaken
onbesproken blijven. De vinger op de zere plek leggen kunnen mensen die
hooggevoelig zijn heel erg goed, alleen zijn ze wel bang voor ruzie. Het is
belangrijk onenigheden toch ter sprake te brengen. Hou hierbij volgende dingen
in gedachten:
Wordt
de spanning in een discussie te groot, las dan een time-out in, en zet het
gesprek een half uurtje later verder.
De
natuur kan erg helpen, het relativeert namelijk. Moet er iets moeilijks besproken worden, maak dan samen een wandeling door het bos of langs de zee.
Maak
genoeg duidelijk dat een ruzie niet het einde van de relatie betekent. Zeg dat
je hem of haar nog graag ziet, maar dat je je ergert aan één ding.
Blijf
bij het onderwerp, en sleur er niet allerlei andere dingen bij.
Bol.com
Leestip
Psychologe Elaine N. Aron boog zich als
HSP’er in een relatie met een niet-HSP’er over het thema liefde en relaties, en
schreef daarover haar tweede boek: “In een relatie waarin één van
beide partners HSP is, is de kans op conflicten groter dan in een relatie met
twee ‘gelijkgestemden’, omdat er verschillen in temperament zijn. Een zeer
gevoelig persoon wil niet al te veel blootstaan aan spanningen en uitdagingen,
terwijl de partner dat misschien juist nodig heeft. Het valt niet mee om daar
een gulden middenweg in te vinden.” Maar met een beetje begrip voor elkaar kom
je volgens Aron een heel eind.
Disclaimer
Beste HSP’er, gebruik je
hooggevoeligheid niet als etiket om je achter te verschuilen, ook niet binnen
een relatie. Het is niet omdat jij een HSP’er bent dat de ander alleen maar
begrip voor jou moet hebben. In een relatie ben je altijd met twee, en er wordt
dan ook van jouw kant een minstens even grote inspanning verwacht. Heel veel
succes en geniet van de liefde!
De Centraal-Aziatische natie Kirgizië promoot een giftige wortel – u leest dit goed – als een veilige behandeling tegen het coronavirus. Het land doet...