In het kort
- Wederzijdse steun van collega’s helpt bij het vervullen van fundamentele psychologische behoeften voor een positievere werkdag.
- Het erkennen van kleine overwinningen verhoogt de competentie en heeft een positieve invloed op andere aspecten van het leven.
- Prioriteit geven aan oprechte connecties voor het einde van de dag verbetert de stemming aanzienlijk en geeft je energie.
Een zware werkdag kan ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt en niet in staat bent om te ontspannen. Omgekeerd zijn er dagen waarop het werk lichter en aangenamer aanvoelt, niet noodzakelijk door grote prestaties, maar eerder door positieve interacties die onze psychologische behoeften vervullen.
Wederzijdse ondersteuning
Onderzoek wijst uit dat je gesteund voelen door collega’s helpt om onze behoefte aan autonomie, competentie en verbondenheid te bevredigen. Als aan deze behoeften wordt voldaan, dragen ze bij aan een positievere werkdagervaring. Hier zijn vijf strategieën om deze betere dagen te cultiveren:
Ten eerste, doe aan wederzijdse ondersteuning door om hulp te vragen en die ook aan te bieden. Zelfs korte interacties zoals het inchecken bij een collega of het delen van advies kunnen een gevoel van verbondenheid bevorderen en het moreel opkrikken.
Kleine overwinningen en autonomie
Ten tweede, erken kleine overwinningen gedurende de dag. Het erkennen van vooruitgang bij het uitvoeren van taken of het voltooien van items van je takenlijst versterkt je gevoel van competentie en werkt door in andere aspecten van het leven.
Ten derde, creëer ruimte voor autonomie door jezelf en collega’s flexibiliteit toe te staan in hoe ze hun werk aanpakken. Dit getuigt van vertrouwen en kan de focus en motivatie verbeteren.
Connecties en balans
Ten vierde, geef prioriteit aan echte connecties voor het einde van de dag. Een eenvoudig bedankje of een kort gesprek met een collega kan je stemming aanzienlijk verbeteren en je energieker maken.
Tot slot, zorg dat je in balans blijft door te herkennen wanneer aan een van je behoeften niet wordt voldaan, of dat nu autonomie, vooruitgang of verbinding is. Het nemen van kleine stappen om deze onevenwichtigheden aan te pakken, zoals het aanpassen van je taakvolgorde of het overleggen met een collega, kan het evenwicht herstellen. Anderen aanmoedigen om hetzelfde te doen bevordert een ondersteunende werkomgeving waarin goede dagen vaker voorkomen.
Uiteindelijk zijn positieve werkdagen niet afhankelijk van grote gebaren, maar eerder van alledaagse ondersteunende handelingen die gevoelens van vrijheid, bekwaamheid en verbondenheid stimuleren. Door deze behoeften prioriteit te geven, kunnen we onze werkdagervaring verbeteren en het werk verlaten met een voldaan en verfrist gevoel.