Geschreven met input van Lequal
Indien je sportieve vaardigheden een langere tijd ongebruikt zijn gebleven, is het van groot belang om het sporten weer op de juiste wijze op te pakken. Te hard van stapel lopen, slechte sportkledij en het beperkt nuttigen van voeding, zijn voorbeelden van hoe het niét moet. Maar hoe moet het dan wel?
Indien je weer wenst te beginnen met sporten, zijn onderstaande aspecten belangrijk om mee te nemen binnen het proces. Niet alleen om de sportprestaties te bevorderen, maar ook om die langdurig voort te kunnen blijven zetten.
Zoek begeleiding
Hoewel het coronavirus nog aanwezig is, zijn de deuren van de sportscholen, ook van de fitness in Brugge, alweer open. Een abonnement op een sportschool, zoals Basic Fit, zorgt ervoor dat je te allen tijde onder toezicht bent wanneer je sport, waardoor begeleiders met de juiste kennis ervoor kunnen zorgen dat een blessure voorkomen wordt. Ook maakt een sportschoolabonnement het maken van progressie aanzienlijk makkelijker, doordat de gewenste apparatuur binnen handbereik is en je enkel omringd bent door echte sportievelingen, voor de juiste motivatieboost.
Realistische doelen
Sporten, met fysieke progressie als doel, heeft echter weinig tot geen zin. Zijn je doelen niet realistisch, dan is de kans doorgaans groot dat ze niet worden behaald. Probeer bij het stellen van doelen klein te beginnen en, naarmate je spieren dat aankunnen, steeds een beetje meer uit te bouwen. Hierdoor is het aannemelijker dat er progressie behaald wordt en het sporten ook leuk blijft omdat de kans kleiner is dat je te maken krijgt met grote teleurstellingen.
Let op je voeding
Voor en na het uitoefenen van een sport is het belangrijk dat er goed gegeten en gedronken wordt. Het uitoefenen van een sport is bijna net zo belangrijk als het nuttigen van gezonde voeding. Sterker nog: menig professioneel sporter beweert dat voeding zelfs belangrijker is, dan het uitoefenen van de sport in kwestie. Met name het nuttigen van voldoende eiwitten is belangrijk voor je lichaam omdat eiwitten als de bouwstenen voor het lichaam dienen. Eiwitten zijn onder andere terug te vinden in dierlijke producten, zoals vlees, vis, kip, eieren, melk, yoghurt en kaas. Ook zijn er goede bronnen van plantaardige eiwitten, maar deze zijn, door de aminozuursamenstelling, nét iets minder compleet dan dierlijke eiwitten.
Warming-up
Ook de warming-up hoort een verplicht onderdeel te zijn van iedere training, omdat het lichaam hiermee wordt voorbereidt op de hierop volgende inspanning.