In het kort
- Het unieke ontwerp van het padelveld zorgt voor langere rally’s, wat leidt tot langdurige aerobe training en constante mentale betrokkenheid.
- De sport biedt een aanpasbare intensiteit die geschikt is voor alle niveaus en is tegelijkertijd minder belastend voor de gewrichten dan tennis.
Padel is al enige tijd een enorme hype is ons land. De sport biedt een unieke mix van fysieke en mentale uitdagingen, waardoor het een aantrekkelijke optie is voor sportliefhebbers van alle niveaus.
In vergelijking met traditionele racketsporten zoals tennis, zorgen de kleinere baan en het gesloten ontwerp van padel voor langere rally’s, wat resulteert in langdurige aerobe activiteit en constante besluitvorming. Deze dynamische wisselwerking tussen fysieke inspanning en cognitieve betrokkenheid trekt de aandacht van bewegingsonderzoekers die het potentieel ervan zien in de strijd tegen een zittende levensstijl.
Fysieke voordelen
Studies suggereren dat padel kan bijdragen aan een betere algehele conditie door de sprintsnelheid, grijpkracht en stabiliteit van de wervelkolom te verbeteren. Deze voordelen komen voort uit het onderscheidende kenmerk van de sport: omsloten banen met terugkaatsende wanden. Dit ontwerp stimuleert langere rally’s in een hoger tempo zonder de fysieke belasting aanzienlijk te verhogen. De constante beweging die nodig is om de baan van de bal te volgen en te anticiperen op de slagen van de tegenstander, houdt spelers mentaal bezig, wat mogelijk leidt tot verhoogde niveaus van BDNF, een eiwit dat cruciaal is voor de gezondheid van de hersenen.
Padel biedt een aanpasbaar intensiteitsniveau dat geschikt is voor zowel beginners als ervaren spelers. De lagere impact in vergelijking met tennis, vooral op beginners- en gemiddeld niveau, maakt het minder belastend voor de gewrichten, terwijl het toch een uitdagende training biedt. De sport houdt het midden tussen intensieve racketsporten zoals squash en badminton en minder veeleisende sporten zoals pickleball.
Beperkt risico op blessures
Hoewel de herhaalde slagen bij padel de elleboog en onderarm kunnen belasten, vooral bij beginners die een verkeerde techniek gebruiken, kan goed coaching en een geleidelijke opbouw het risico op blessures minimaliseren. Uit een systematisch onderzoek bleek dat het aantal blessures bij padel relatief laag is en dat de meeste blessures licht en te behandelen zijn.