In het kort
- Slaaptrackers schatten slaapfasen, maar zijn niet zo nauwkeurig als onderzoeken in een lab.
- Mensen kunnen slaaptrackers gebruiken om hun persoonlijke slaaptrends te ontdekken en hun levensstijl op een positieve manier aan te passen.
- Het is beter om je te richten op gezonde slaapgewoontes dan je druk te maken over cijfers van je smartwatch.
Slaeeptrackers zijn super populair. Miljoenen mensen gebruiken apps op hun telefoon en draagbare technologie om hun slaappatroon bij te houden. Deze apparaten meten echter niet direct de slaap, maar maken een inschatting van de slaapfasen op basis van signalen zoals hartslag en beweging. Dat roept vragen op over de nauwkeurigheid van de gegevens en de interpretatie ervan.
Slaapgegevens interpreteren
Hoewel de technologie voor het bijhouden van slaap snel vooruitgaat, benadrukken experts hoe belangrijk het is om de beperkingen ervan te begrijpen. Daniel Forger, wiskundeprofessor aan de Universiteit van Michigan, legt aan AP uit dat deze apparaten weliswaar vrij nauwkeurig kunnen bepalen wanneer iemand slaapt, maar dat het schatten van specifieke slaapfasen zoals REM- en niet-REM-slaap minder nauwkeurig is dan laboratoriumonderzoek.
Dr. Chantale Branson, neuroloog, raadt patiënten aan om zich niet te fixeren op gedetailleerde informatie zoals de hoeveelheid REM-slaap. Ze is van mening dat slaapmeters nuttig kunnen zijn om trends in de loop van de tijd te identificeren, maar dat ze niet moeten worden gezien als definitieve maatstaven voor de gezondheid van de slaap. In plaats daarvan raadt ze aan om te focussen op het verbeteren van “slaaphygiëne“, zoals het instellen van een ontspannende bedtijdroutine en het creëren van een comfortabele slaapomgeving.
Bewustwording over slaap vergroten
Forger heeft een positievere kijk op de zaak en zegt dat slaaptrackers helpen om mensen bewust te maken van hoe belangrijk slaap is. Hij denkt dat ze inzichten kunnen geven waarmee mensen hun routines kunnen aanpassen en overdag alerter kunnen zijn.
Uiteindelijk zijn experts het erover eens dat slaaptrackers weliswaar waardevolle hulpmiddelen kunnen zijn om bewustwording te bevorderen en trends te identificeren, maar dat het cruciaal is om de gegevens met een evenwichtig perspectief te benaderen en gezonde slaapgewoonten voorrang te geven boven het fixeren op numerieke scores. Als het gebruik van een slaaptracker angst of frustratie veroorzaakt, wordt aangeraden om professionele hulp te zoeken.