In het kort
- Gezondheidsgoeroe Bryan Johnson pleit ervoor om van slaap een prioriteit te maken, zonder schuldgevoel of oordeel.
- Onvoldoende slaap heeft een negatieve invloed op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid.
- Een gedisciplineerde slaaproutine, zoals die van Johnson, kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid.
Wellnesstrends veranderen voortdurend en met een nieuw jaar komt vaak het verlangen naar zelfverbetering. Dit jaar benadrukt biohackingondernemer Bryan Johnson het belang van prioriteit geven aan slaap. Johnson, bekend om zijn extreme gezondheidsregime dat te zien is op Netflix, gelooft dat een slechte slaaphygiëne in 2026 steeds onaanvaardbaarder zal worden.
Hij pleit ervoor om onszelf toestemming te geven om zonder schuldgevoel te rusten wanneer ons lichaam dat nodig heeft, waarmee hij de heersende burn-outcultuur uitdaagt. Johnsons boodschap vond weerklank bij velen die hun ervaringen deelden over het gevoel beoordeeld te worden omdat ze voldoende slaap nodig hebben en die de voordelen benadrukten van het prioriteit geven aan rust voor zowel geestelijk als lichamelijk welzijn.
Voordelen van een gedisciplineerde slaaproutine
Dit is niet de eerste keer dat Johnson spreekt over de waarde van slaap. Hij heeft vaak een perfecte slaapscore en schrijft dat toe aan zijn gedisciplineerde avondroutine met een wandeling, tijd met zijn gezin en ontspannende activiteiten zoals lezen of mediteren. Johnson zelf houdt een extreem vroege bedtijd aan. Uit onderzoek blijft dat volwassenen die consequent minder dan zes uur slapen een hogere hartslag in rust hebben dan degenen die meer dan zeven uur slapen.
Slaap heeft een grote invloed op verschillende lichaamssystemen, waaronder het cardiovasculaire systeem, het metabolische systeem, het ademhalingssysteem en het immuunsysteem. Het speelt ook een cruciale rol in het mentale welzijn. Daarom is voldoende slaap essentieel voor de algehele gezondheid en vitaliteit.