Weet je dat het bijna niet uitmaakt hoe veel je sport als je de rest van je dag op een stoel of hangend in de zetel doorbrengt? De negatieve effecten van zitten op je gezondheid voorkom je niet door ’s avonds snel nog even te gaan sporten, ontdekten Canadese wetenschappers. 

Hoewel sporten natuurlijk belangrijk blijft, moeten we volgens de onderzoekers van de Universiteit van Toronto en het Toronto Rehabilitatie Instituut vooral onze dagelijkse werkomgeving aanpassen. Weg met de bureaustoel zeggen ze, de enige manier om gezonder te worden is door meer tijd per dag op je benen dan op je poep door te brengen. Dat komt dus neer op meer rechtstaan.

Zeur jij al lang bij je baas om een standing desk? Dan heb je daar vanaf nu een extra (wetenschappelijk bewezen!) argument voor. Maar je kunt ook het heft in eigen handen nemen en zelf kleine aanpassingen in je dagelijks leven doorvoeren. Bijvoorbeeld al je WhatsApp-berichten rechtstaand beantwoorden of blijven rechtstaan in de trein.

Je vangt trouwens twee vliegen in één klap, want een uurtje rechtstaan levert je namelijk de verbranding van zo’n 140 calorieën op. Dat is dubbel zoveel als wanneer je datzelfde uur zittend doorbrengt. Als beloning krijg je een gezonder en strakker lichaam. En ook sporten ’s avonds heeft dan wel weer zin.

Dat zitten ongezond was, is oud nieuws. Maar dat de impact hiervan op onze gezondheid veel verder gaat dan we aanvankelijk dachten is nieuw. Hoog tijd dus, aldus de onderzoekers, om mensen bewuster te maken van hun zitgedrag. De onrustwekkende resultaten van hun onderzoek waren namelijk dat zowel sportieve als luie mensen een verhoogd risico op onder andere diabetes, hartziekten en kanker lopen als zij te veel zitten. Actievelingen komen weliswaar iets gezonder uit het onderzoek naar voren, maar het verschil is niet echt groot.

De Canadese onderzoekers gaan dit nu verder onderzoeken om uit te vissen hoe lang je op je gat mag zitten, voordat je in de gevarenzone belandt. Wordt ongetwijfeld nog vervolgd!

Bron: Time