In het kort
- De voorkeur geven aan je smartphone boven de persoon in je gezelschap wordt phubbing genoemd.
- Het fenomeen kan een heel negatief effect hebben op relaties.
- Open communicatie over telefoongebruik voorkomt gevoelens van verwaarlozing en bevordert wederzijds respect.
Ons constante telefoongebruik kan een negatieve invloed hebben op relaties, wat leidt tot een fenomeen dat phubbing wordt genoemd. Dat gebeurt wanneer we onbedoeld onze telefoon prioriteit geven boven de mensen om ons heen, waardoor ze zich genegeerd en onbelangrijk voelen. Phubbing kan de band tussen partners onder druk zetten en het gevoel van eigenwaarde en verbondenheid van kinderen aantasten. Het fenomeen was ook een van de redenen van de vroegtijdige scheiding tussen Ziggy en Sien in Blind Getrouwd.
Bewuster omgaan met telefoongebruik
In plaats van stil te staan bij een gebrek aan zelfcontrole, raden deskundigen aan om bewuster om te gaan met telefoongebruik. Dr. Kaitlyn Regehr stelt bij BBC een eenvoudige maar effectieve strategie voor: leg de persoon met wie je bent uit waarom je de telefoon nodig hebt voordat je hem opneemt. Als je klaar bent, leg je de telefoon neer en ga je weer verder met het gesprek.
Deze transparantie helpt de gewoonte van gedachteloos scrollen te doorbreken. Door uit te leggen waarom je je telefoon checkt – “ik moet alleen dit bericht beantwoorden” of “ik zoek de treintijden op” – erken je de ander en stel je hem of haar gerust dat hij of zij nog steeds gewaardeerd wordt. Deze simpele handeling kan gevoelens van verwaarlozing voorkomen en je verantwoordelijk houden voor het niet verdwalen in digitale afleidingen.
Invloed op relaties
Het onderzoek van Dr. Claire Hart bevestigt de negatieve invloed van phubbing op relaties. Haar onderzoek vond een correlatie tussen het gevoel dat je wordt genegeerd en het ervaren van relatieproblemen.
Als één persoon zich genegeerd voelt, kan dat leiden tot vergeldingsgedrag, waarbij beide partners hun toevlucht nemen tot hun telefoon en een destructieve cyclus van afwijzing en ontkoppeling creëren. Elke keer dat iemand wordt gebeld, wordt de verbinding verbroken, waardoor het moeilijker wordt om terug te keren naar het gedeelde moment.