De gezondheidsvoordelen van masturberen: seksuoloog Filip Geelen legt uit waarom zelfbevrediging goed is voor je fysieke én mentale gezondheid

Masturberen. Velen doen het, weinigen praten erover. Wij willen dit laatste taboe graag de wereld uithelpen, en legden ons oor te luisteren bij seksuoloog Filip Geelen, bekend van onder andere Blind Getrouwd. Waarom is het gezond om jezelf op regelmatige basis te bevredigen? Welke voordelen heeft het voor je relatie? De antwoorden op al je vragen lees je hier, en als kers op de taart tippen wij ook nog tien seksspeeltjes die je in een mum van tijd tot een hoogtepunt brengen.

‘Seksuele ontlading is een van de redenen om te masturberen, maar heel vaak gebeurt het ook uit verveling of om sneller in slaap te vallen’, vertelt seksuoloog Filip Geelen. ‘Er zijn zo veel voordelen aan verbonden, dat het belangrijk is om jezelf af en toe te bevredigen, ook wanneer je in een relatie zit. Eigenlijk heeft masturberen alleen maar gezondheidsvoordelen, zowel mentale als fysieke. Toch wordt het nog vaak als een taboe gezien. Het beeld dat enkel gefrustreerde mannen of vrouwen masturberen, is ondertussen achterhaald. De cijfers liegen er ook niet om. Uit een recent onderzoek blijkt dat de overgrote meerderheid van de mannen én vrouwen zich af en toe masturbeert. We moeten dus niet doen alsof het niet bestaat.’

Fysieke & mentale voordelen

‘Enerzijds zijn er heel wat mentale voordelen; je ontspant erdoor, voelt je beter in je vel, valt gemakkelijker in slaap en het is een soort van uitlaatklep voor stress. En ook de fysieke voordelen mogen we niet vergeten. Bij vrouwen kan masturberen er toe bijdragen dat je gemakkelijker vochtig wordt. Tijdens het orgasme gaat alle bloeddoorstroming naar het bekkenbodem, dat bloed stuwt dan tegen de vaginawanden waardoor het vochtig worden sneller of beter kan gaan. Anderzijds helpt het tegen incontinentie of ongewenst urineverlies, omdat de bekkenbodemspieren worden aangespannen. Bij mannen is het dan weer heel goed voor de prostaat en om prostaatkanker tegen te gaan. Tijdens het ejaculeren, knijpt de prostaat samen. Dat dit orgaan af en toe zijn beweging krijgt en op die manier gereinigd wordt, is cruciaal.’

Nog niet overtuigd? Volgens Filip Geelen zijn er nog meer voordelen: ‘Seksuologisch gezien leer je door te masturberen je eigen lichaam beter kennen. Je weet wat je fijn en aangenaam vindt, maar ook wat je nodig hebt om je seksuele spanning kwijt te geraken en dus tot een orgasme te komen. Daardoor is het ook gemakkelijker om met je (toekomstige) partner te communiceren over seksualiteit en wat je lekker vindt. Je hoeft je partner niet altijd te belasten met al je noden en lusten. Je kunt ook niet verwachten dat de andere persoon altijd even veel zin en nood heeft als jou. Masturberen is dan de ideale oplossing, je partner voelt zich niet verplicht en jij moet je niet inhouden. Natuurlijk moet je hierover wel open communiceren. Het is immers belangrijk dat je je er niet voor hoeft te schamen.’

Leren masturberen

Hoe vaak moeten we nu precies masturberen om er gezondheidsvoordelen uit te halen? Volgens Filip Geelen is het moeilijk om daar een getal op te plakken. ‘Je masturbeert zo vaak als je wilt, zolang jij je er maar goed bij voelt. Sommigen zijn tevreden met één orgasme per maand, voor anderen is dat één per dag. Het is trouwens ook helemaal oké als je nooit masturbeert. Het kan best zijn dat je daar geen nood aan hebt of dat de seksualiteit die je beleeft voldoende is. Het enige nadeel zou kunnen zijn dat je het té veel doet, want overdaad schaadt altijd! Dan hebben we het over twee, drie of meerdere keren per dag. Houdt masturberen je doorheen de dag bezig en is dat het enige waar je nog aan kan denken? Dan ben je er te veel mee bezig.’

Seksspeeltjes: yay or nay?

Seksspeeltjes helpen je om je hoogtepunt te bereiken. Ze bestaan in alle maten, vormen en kleuren en maken je seksleven in een handomdraai spannender. ‘Sommige mensen zien een seksspeeltje als een vervanging van de partner. Maar in feite is het nooit een vervanging of bedreiging, eerder een toevoeging. Een speeltje kan helpen om sommige sensaties te ervaren die je anders niet zou voelen. Je kunt jezelf er ook op een andere manier door ontdekken. Niet alle vrouwen vinden het bijvoorbeeld prettig om zichzelf aan te raken met de blote handen, zo’n speeltje kan dan een tussenstap zijn. Vrouwen zijn ook seksuele wezens, maar schamen zich daar nog te vaak over, en dat is absoluut niet nodig!’

Geen idee waar te beginnen bij het kopen van een seksspeeltje? Wij lijsten een aantal fijne exemplaren op!

€ 10 korting bij Pabo

Al deze seksspeeltjes zijn verkrijgbaar bij Pabo. Tot en met zondag 16 mei 2021 kun je gebruiken maken van de kortingscode MDAG10, waarmee je 10 euro korting ontvangt bij een minimale besteding van 50 euro. Ook geldig op sales items.