Om je hoofd erbij te houden tijdens het sporten en nadien goed te recupereren, zijn er belangrijke dingen die je eerst moet weten. Het belangrijkste? Genoeg water drinken! Maar wat is de juiste manier om te hydrateren? Hier zijn 7 tips om je tijdens het sporten gehydrateerd te houden:
1. Drink al veel voor je training begint …
2. ..en hydrateer jezelf VOOR je dorst hebt …
3. …. drink bovendien vaak én weinig tijdens de sessie zelf
4. Als de inspanning groot is, kies dan voor een gesuikerde drank
5. Vermijd overdreven koude drankjes
Dat kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
6. Vergeet ook niet te drinken na de inspanning …
Dat is essentieel om goed te herstellen! Het zal je redden van vochtverlies en eventuele spierpijn.
7. … en kies voor drankjes met een aangename smaak
Als het lekker is, zal je meer zin hebben om ervan te drinken. Test zeker de limonades van Spa Fruit, ze zijn HEERLIJK!
Je hebt het door, als je deze tips volgt zal je je beter voelen voor, tijdens en na de inspanning! Je sportieve prestaties zullen erop vooruitgaan en met de limonades van Spa Fruit heb je al gewonnen. 🙂
