We zien overal tips en advies om niet besmet te raken met het nieuwe coronavirus. Maar naast je fysieke gezondheid is uiteraard ook je mentale gezondheid belangrijk. In deze crisistijden met bijhorende ‘quarantaine’ is het niet altijd even eenvoudig op die op peil te houden. Stress loert namelijk al snel om de hoek. Vandaar deze 10 gouden tips om mentaal gezond te blijven.
1. Wees je bewust van je humeur en probeer het niet te beheersen
Probeer het niet te beheersen. Als je aanvaardt hoe deze crisis je mentale toestand beïnvloedt, zal die impact minder groot zijn.
2. Zorg dat je in de zon komt
Ga wandelen in de natuur of in een park. Doe dat wel volgens de richtlijnen en dus alleen of met iemand uit je gezin. Je kan ook in je tuin gaan zitten als je die hebt.
3. Volg het nieuws niet constant
Kies momenten waarop je jezelf wil informeren. Je geest kan het niet aan om, in een crisismoment als dit, voortdurend nieuws tot zich te nemen dat voor paniek zou kunnen zorgen. Dat wordt op den duur te veel.
4. Maak verbinding met je lichaam
Ga sporten (alleen of met iemand uit je gezin), doe aan yoga, stretch, dans, mediteer of doe ademhalingsoefeningen. Verschillende yoga-applicaties, zoals Down Dog, zijn tijdelijk gratis.
5. Focus je op positiviteit door dankbaarheidslijsten te maken
Schrijf bijvoorbeeld drie dingen op waar je elke ochtend dankbaar voor bent.
6. Kook en eet gezond en voedzaam
Probeer te minderen met cafeïne en zorg dat je genoeg water drinkt.
7. Profiteer van het feit dat we dingen trager moeten doen
Geniet ervan dat je niet meer in de file staat of iedere dag op een drukke trein, bus of tram moet zitten.
8. Breng meer tijd door met familie en vrienden
‘Social distancing‘ is niet hetzelfde als ‘sociaal isolement’. Blijf in contact met vrienden en familie door hen regelmatig te bellen. Probeer je sociale contacten niet enkel te halen uit sociale media.
9. Verken je creativiteit
Verf, schrijf, speel muziek, lees, … Meld je eventueel aan voor online lessen.
10. Help degenen die je nodig hebben
De komende periode is het ideale moment om extra genereus en medelevend te zijn.