In het kort
- Langer slapen in het weekend kan depressieve symptomen bij jongvolwassenen verminderen.
- Inhalen van slaap in het weekend biedt een mogelijke strategie om de gevolgen van onvoldoende slaap op weekdagen voor de geestelijke gezondheid te verminderen.
- Het blijft van cruciaal belang voor het optimale welzijn van adolescenten om prioriteit te geven aan consistente, voldoende slaap.
Adolescenten hebben moeite om voldoende slaap te krijgen, wat hun risico op depressie kan vergroten. Hoewel deskundigen tieners acht tot tien uur slaap per nacht aanbevelen, is de realiteit dat velen moeite hebben om dit doel te bereiken vanwege school, sociale verplichtingen, werk en andere activiteiten.
Slapen in het weekend kan bescherming bieden
Nieuw onderzoek van de Universiteit van Oregon en de State University of New York Upstate Medical University suggereert dat het inhalen van slaap in het weekend enige bescherming kan bieden tegen depressieve symptomen bij jongvolwassenen. De studie analyseerde gegevens van een nationaal gezondheidsonderzoek en ontdekte dat deelnemers die in het weekend langer sliepen, een significant lager risico hadden om gevoelens van verdriet of depressie te melden.
Deze bevinding is vooral belangrijk omdat de adolescentie een periode is waarin het slaappatroon van nature verandert, waardoor tieners moeilijker vroeg in slaap kunnen vallen. Als gevolg daarvan beginnen veel middelbare scholen te vroeg, wat nog meer bijdraagt aan slaaptekort in deze leeftijdsgroep.
Slaap inhalen als strategie
Hoewel de onderzoekers benadrukken dat regelmatig en voldoende slapen het ideaal blijft, erkennen zij dat dit niet altijd haalbaar is voor adolescenten. Zij suggereren dat tieners in het weekend uitslapen toestaan een nuttige strategie kan zijn om enkele van de negatieve gevolgen van chronisch slaaptekort voor de geestelijke gezondheid te verzachten.
Dit onderzoek toont het cruciale verband tussen slaap en geestelijk welzijn, met name tijdens de adolescentie, wanneer de percentages depressie hoog zijn. Er is verder onderzoek nodig om de langetermijneffecten van inhaal-slaap in het weekend te onderzoeken en om effectieve interventies te ontwikkelen die gezonde slaapgewoonten bij jongeren bevorderen.