In het kort
- Korte intensieve trainingen hebben een grote invloed op de eiwitniveaus in je bloed, waardoor ontstekingen minder worden en gezonde celfuncties worden gestimuleerd.
- Sporten activeert genen die zorgen voor DNA-herstel en energieproductie, terwijl genen die te maken hebben met tumorgroei worden onderdrukt.
- Zelfs dagelijkse dingen zoals wandelen of tuinieren kunnen deze goede biologische reacties op gang brengen en bieden zo een toegankelijke bescherming tegen kanker.
De voordelen van lichaamsbeweging gaan veel verder dan fysieke fitheid en gewichtsbeheersing. Nieuw onderzoek laat zien dat zelfs korte periodes van activiteit belangrijke biologische reacties veroorzaken die kunnen helpen beschermen tegen kanker.
Tien minuten fietsen
Een studie gepubliceerd in het International Journal of Cancer toont dit fenomeen aan. Onderzoekers van de Universiteit van Newcastle observeerden veranderingen in de eiwitniveaus in het bloed na slechts tien minuten fietsen bij deelnemers van 50 tot 78 jaar. Opvallend was dat dertien eiwitten een duidelijke toename vertoonden, waarvan er vele betrokken zijn bij het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de bloedvatfunctie en het reguleren van het energiemetabolisme.
Deze bevindingen suggereren dat lichaamsbeweging krachtige signalen door de bloedbaan stuurt, waardoor een omgeving ontstaat die minder bevorderlijk is voor de groei van kankercellen. Eén eiwit, interleukine-6 (IL-6), speelt een cruciale rol bij het herstel van DNA, een proces dat essentieel is voor het voorkomen van kankerverwekkende mutaties.
Lichaamsbeweging beïnvloedt genexpressie
Om dit effect verder te onderzoeken, hebben onderzoekers darmkankercellen blootgesteld aan bloedserum dat na lichaamsbeweging was afgenomen. De resultaten waren opvallend. De activiteit van meer dan 1.300 genen veranderde, waarbij genen die betrokken zijn bij DNA-herstel en energieproductie actiever werden, terwijl genen die verband houden met agressieve tumorgroei vertraagden. Een gen dat bekend staat als PNKP, essentieel voor het herstel van beschadigd DNA, werd in het bijzonder gestimuleerd.
Deze bevindingen laten zien hoe groot de invloed van zelfs maar één korte trainingssessie op cellulaire processen kan zijn. Ze geven een biologische verklaring voor waarom regelmatig sporten gepaard gaat met een vermindering van 20 procent van het risico op darmkanker.
Toekomstig onderzoek
Belangrijk is dat de onderzoekers benadrukken dat intensieve trainingssessies in de sportschool niet nodig zijn om deze voordelen te behalen. Dagelijkse activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen, tuinieren, traplopen, huishoudelijk werk of zelfs een actief beroep kunnen vergelijkbare gunstige processen op gang brengen.
Toekomstig onderzoek zal uitzoeken of herhaalde korte trainingssessies blijvende effecten hebben en hoe ze kankerbehandelingen zoals chemotherapie en radiotherapie kunnen verbeteren. Deze bevindingen bieden veelbelovende mogelijkheden voor het ontwikkelen van nieuwe strategieën die de beschermende effecten van lichaamsbeweging nabootsen of versterken.