In het kort
- Reboundrelaties kunnen sommige mensen echt helpen om over een breuk heen te komen door hun aandacht af te leiden van negatieve gedachten over hun ex.
- Een nieuwe relatie kan een soort buffer zijn tegen de ’tweede pijl’ van langdurig verdriet, waardoor mensen beter kunnen genezen.
- Therapeuten zouden hun cliënten moeten helpen bij het verwerken van hun verdriet, maar ook moeten kijken of het voor hen oké is om weer te gaan daten.
Relatiebreuken zijn onmiskenbaar pijnlijke ervaringen, waarbij mensen vaak worstelen met gevoelens van verlies, verdriet en onzekerheid. De gangbare wijsheid adviseert meestal om de tijd te nemen om te genezen en direct na een relatiebreuk geen nieuwe relaties aan te gaan. Recent onderzoek vecht dit idee echter aan en suggereert dat het aangaan van een rebound voor sommige mensen juist gunstig kan zijn.
Onderzoeksresultaten
Een studie gepubliceerd in de Archives of Sexual Behavior onderzocht meer dan 800 jongvolwassenen tussen 18 en 25 jaar die recent een relatiebreuk hadden meegemaakt. De onderzoekers volgden de zelfwaardering, het niveau van stress en de opdringerige gedachten van de deelnemers in de loop van de tijd, en vergeleken degenen die single bleven met degenen die een nieuwe relatie aangingen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bleek uit het onderzoek dat mensen die na hun relatiebreuk weer gingen daten, minder piekerden en minder emotioneel leed hadden. Hoewel ze nog steeds rouwden om het verlies van de relatie, leek de nieuwe romantische relatie hen te helpen om verder te gaan met hun dagelijks leven. Onderzoekers schreven dit positieve effect toe aan het vermogen van de rebound om de aandacht af te leiden van obsessieve gedachten over de ex-partner.
“Tweede pijl”
Deze bevinding sluit aan bij het boeddhistische concept van de “tweede pijl”. De eerste pijl staat voor de eerste pijn van de breuk, terwijl de tweede pijl symbool staat voor de zelfverwijten en negatieve gedachtepatronen die het lijden kunnen verlengen. Door een nieuwe relatie aan te gaan, kunnen mensen zich misschien losmaken van deze cyclus van piekeren en beginnen met genezen.
Het is belangrijk om op te merken dat therapeuten cliënten niet moeten aanmoedigen om zich overhaast in een relatie te storten, alleen maar als een manier om met hun verdriet om te gaan. In plaats daarvan moeten ze een ‘zowel/als’-benadering hanteren, waarbij ze cliënten ondersteunen bij het verwerken van hun verdriet en tegelijkertijd de mogelijkheid van daten verkennen als dat voor hen goed voelt.
Therapeutische interventies
Therapeuten kunnen verschillende interventies gebruiken om piekeren te verminderen en genezing te bevorderen, zoals cognitieve herkadering, technieken voor emotionele expressie en mindfulness-oefeningen. Moedig cliënten aan om terug te keren naar vertrouwde routines, contact te zoeken met ondersteunende vrienden en familie en te overwegen om zich aan te sluiten bij steungroepen. Herinner hen eraan dat het oké is om verdriet en rouw te ervaren, maar ontmoedig hen om te blijven hangen in negatieve gedachten over het verleden.
Uiteindelijk is het herstel na een relatiebreuk een persoonlijk proces en is er geen vaste tijdlijn voor genezing. Cliënten ondersteunen bij het ontwikkelen van gezonde copingmechanismen en het bevorderen van zelfcompassie zijn cruciale stappen om hen te helpen deze moeilijke periode door te komen en er sterker uit te komen.