In het kort

• Te veel binnen zitten kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen die vergelijkbaar zijn met roken.
• Regelmatig buiten zijn verlaagt het sterftecijfer door kanker en hart- en vaatziekten.
• Een evenwichtige blootstelling aan zonlicht is goed voor je gezondheid.

Een medisch deskundige heeft gewezen op een veelvoorkomend modern gedrag dat net zo schadelijk voor de gezondheid kan zijn als roken: te veel tijd binnen doorbrengen. Tijdens een opnieuw in de media gekomen optreden in The Diary Of A CEO besprak dr. Roger Seheult een langdurig Zweeds onderzoek waarin bijna 30.000 vrouwen gedurende twee decennia werden gevolgd om de relatie tussen blootstelling aan zonlicht en sterftecijfers te onderzoeken.

Impact van zonlicht

In het onderzoek werden de deelnemers ingedeeld in groepen met een lage, gemiddelde en hoge blootstelling aan zonlicht. De resultaten waren verrassend: vrouwen die de minste tijd buiten doorbrachten, liepen het grootste risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten en kanker. Het meest opvallend was dat de gegevens suggereerden dat rokers die veel tijd buiten doorbrachten, een sterftecijfer hadden dat vergelijkbaar was met dat van niet-rokers die binnen bleven.

Hoewel dr. Seheult, specialist in interne geneeskunde en longziekten, opmerkte dat deze bevindingen eerder een verband dan een direct oorzakelijk verband aantonen, vindt hij het bewijs overtuigend.

15 minuten in de zon

Hij vergeleek het moderne vermijden van de buitenlucht met een hedendaagse versie van scheurbuik, waarbij hij opmerkte dat mensen tegenwoordig de voorkeur geven aan klimaatgeregelde omgevingen en elk weergerelateerd ongemak vermijden. Om dit tegen te gaan, maakt hij er een punt van om tijdens zijn lunchpauze minstens 15 minuten in de zon door te brengen.

Balans is belangrijk

Zelfs bij bewolkte omstandigheden blijft dr. Seheult volhouden dat tijd buiten doorbrengen goed voor je is. Hoewel wolken infraroodlicht absorberen, krijg je buiten nog steeds meer van dit essentiële licht binnen dan wanneer je binnen blijft.

Andere experts benadrukken echter een evenwichtige aanpak. Volgens velen is 10 tot 15 minuten blootstelling aan de zon over het algemeen voldoende, terwijl mensen met een donkerdere huidskleur mogelijk 25 tot 40 minuten nodig hebben. Ze waarschuwen dat overmatige blootstelling kan leiden tot huid- en oogschade of het risico op kanker kan verhogen.

Schrijf je hieronder in voor onze GRATIS nieuwsbrief