In het kort
- Vaak trappenlopen verlaagt het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 39 procent.
- Regelmatig trappenlopen verlaagt je cholesterol en is goed voor je hart.
- Simpele aanpassingen in je dagelijkse routine gaan een zittende levensstijl effectief tegen.
De trap nemen in plaats van de lift kan je hart flink beschermen. Uit een uitgebreide analyse blijkt dat mensen die vaak de trap nemen 39 procent minder kans hebben op overlijden door hart- en vaatziekten en 24 procent minder kans op overlijden in het algemeen, vergeleken met mensen die dat minder vaak doen. Bovendien zorgt deze gewoonte ervoor dat je minder kans hebt op hartfalen, beroertes of hartaanvallen.
Uitgebreide onderzoeksresultaten
Het onderzoek, uitgevoerd door experts van het Norfolk and Norwich University Hospital en de Universiteit van East Anglia, analyseerde gegevens van zo’n 480.000 volwassenen tussen de 35 en 84 jaar. Door negen hoogwaardige studies over een periode van gemiddeld 14 jaar te combineren, ontdekte het team dat zelfs een bescheiden toename in het traplopen je cholesterol kan verlagen en je hart- en longgezondheid kan verbeteren.
Toegankelijk alternatief voor fitness
Volgens Sophie Paddock van de Norwich Medical School is traplopen een toegankelijk alternatief voor mensen die geen tijd of middelen hebben voor officiële sportschoolbezoeken.
Ze merkte op dat, hoewel meer inspanning tot betere resultaten leidt, zelfs kleine aanpassingen in je dagelijkse routine al merkbare gezondheidsverbeteringen opleveren.
Strijd tegen een zittende levensstijl
Vassilios Vassiliou, ook van de Norwich Medical School, benadrukte dat het opnemen van traplopen in je dag een simpele maar vaak genegeerde manier is om meer te bewegen.
Aangezien meer dan 25 procent van de volwassen wereldbevolking te weinig beweegt, stellen de onderzoekers dat het stimuleren van dit soort incidentele activiteit thuis en op het werk cruciaal is voor het bestrijden van hartziekten. Deze resultaten werden voor het eerst gepresenteerd tijdens een wetenschappelijke bijeenkomst van de European Society of Cardiology.
Schrijf je hieronder in voor onze GRATIS nieuwsbrief
