In het kort
- Bepaalde seksuele standjes, zoals staand, kunnen een aanzienlijk aantal calorieën verbranden.
- De intensiteit heeft een grote invloed op het calorieverbruik tijdens seksuele activiteit.
- Seksuele activiteiten kunnen, als je ze consequent beoefent, dienen als een toegankelijke basis voor een gezondere levensstijl.
Een recent onderzoek door online zorgverlener ZAVA onderzocht het calorieverbrandingspotentieel van verschillende seksuele standjes. Hoewel sommige standjes van nature fysiek zwaarder zijn dan andere, speelt ook de intensiteit een cruciale rol.
Uitgaande van een “passionele en intense” benadering, bleek uit het onderzoek dat lepelen de minste calorieën verbrandt: de ontvangende partner verbruikt 39,38 calorieën en de gevende partner 63 calorieën in 15 minuten, meldt Unilad.
Verschillen tussen houdingen in energieverbruik
Wat betreft de kampioenen in calorieverbranding kwam cowgirl naar voren als de beste positie voor vrouwen (78,75 calorieën in 15 minuten), terwijl mannen de meeste calorieën verbrandden in een staande positie (ook 78,75 calorieën). De staande positie had de hoogste gemiddelde calorieverbranding voor beide partners, waarbij mannen 78,75 calorieën verbrandden en vrouwen 59,06 calorieën, wat neerkomt op een gemiddelde van iets minder dan 69 calorieën.
Deze veeleisende positie vereist aanzienlijk spiergebruik van alle betrokkenen. Naast het aerobe element dat alle seksuele activiteiten gemeen hebben, worden de onderrug-, core-, hamstring-, bil- en armspieren aangesproken.
Slaapkameractiviteit als basis voor fitness
Dr. Crystal Wyllie van ZAVA zegt dat consistentie essentieel is bij het integreren van fysieke activiteit in je levensstijl. “Door deze activiteiten te zien als onderdeel van een bredere benadering van fitness, kun je een basis leggen voor meer gestructureerde trainingen”, legt ze uit. Voor mensen die willen afvallen of hun spiertonus willen verbeteren, kan slaapkameractiviteit dienen als een toegankelijk startpunt, dat kan worden aangevuld met andere low‑impact oefeningen zoals yoga, pilates, zwemmen of stevig wandelen.
Door plezier, beweging en afwisseling te combineren, kun je je conditie verbeteren en tegelijkertijd je band met je partner en je welzijn versterken. Dit laat zien dat lichaamsbeweging niet saai of zwaar hoeft te zijn om effectief te zijn.