In het kort

• Als je streeft naar 8.500 stappen per dag, helpt dat effectief om te voorkomen dat je weer aankomt nadat je eerst bent afgevallen.
• Het verhogen van het dagelijkse aantal stappen tot ongeveer 8.454 leidt tot aanzienlijk gewichtsverlies van gemiddeld ongeveer 4 kg.
• Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, is cruciaal voor succesvol gewichtsbeheer.

Gewichtsverlies vasthouden kan een uitdaging zijn, aangezien uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen die afvallen binnen een paar jaar weer aankomen. Dat meldt Euronews.

Onderzoekers van de Universiteit van Modena en Reggio Emilia in Italië hebben een studie uitgevoerd om te bepalen wat een effectief aantal stappen is voor gewichtsbehoud. Ze analyseerden gegevens uit meerdere klinische onderzoeken waarbij duizenden patiënten deelnamen aan afslankprogramma’s. De bevindingen suggereren dat het streven naar ongeveer 8.500 stappen per dag, zowel tijdens de afslankfase als de daaropvolgende onderhoudsfase, aanzienlijk kan helpen om gewichtstoename te voorkomen.

Deze aanbeveling is gebaseerd op de observatie dat deelnemers die hun dagelijkse aantal stappen verhoogden tot ongeveer 8.454, een aanzienlijk gewichtsverlies kenden, gemiddeld ongeveer 4 kg.

Belang van lichaamsbeweging

Het onderzoek laat zien hoe belangrijk het is om regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, op te nemen in strategieën voor gewichtsbeheersing. Nu de obesitascijfers wereldwijd blijven stijgen, zoeken onderzoekers actief naar levensstijlinterventies die de behandelresultaten voor dit groeiende gezondheidsprobleem kunnen verbeteren. Obesitas hangt samen met verschillende medische en psychologische complicaties, legt een aanzienlijke financiële druk op de gezondheidszorg en leidt tot sociale gevolgen die kunnen resulteren in beperkingen en een verhoogd risico op overlijden.

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft ambitieuze doelen gesteld om de obesitas-epidemie aan te pakken, maar de vooruitgang verloopt traag. Het vinden van effectieve strategieën voor gewichtsbeheersing, zoals het opnemen van een dagelijks stappendoel van 8.500 stappen, is cruciaal in de strijd tegen deze wereldwijde gezondheidsuitdaging.

Schrijf je hieronder in voor onze GRATIS nieuwsbrief