In het kort

• Medicijnen werken niet zonder blijvende veranderingen in je levensstijl.
• Duurzaam afvallen vraagt om gedisciplineerde lichaamsbeweging en voeding.
• Psychologische veranderingen zorgen voor blijvende fysieke transformaties.

Na een wisselvallig afslankproces waarschuwt Arina Yasm anderen voor de mogelijke valkuilen van het gebruik van Ozempic. De 30-jarige verhuurmanager begon eind 2020 met het medicijn om snel af te vallen. Hoewel ze met succes 20 kg afviel, bleek het resultaat maar tijdelijk; zodra ze stopte met de injecties, kwam haar eetlust weer volop terug en klom het gewicht weer omhoog. Ze schrijft deze terugval toe aan het feit dat ze haar dagelijkse gewoontes of levensstijl niet had aangepast tijdens het gebruik van het medicijn. Dat meldt Ladbible.

Afdaling naar stress-eten

Yasms worsteling begon nadat ze van Portugal naar Dubai was verhuisd, waar eenzaamheid en een zittende levensstijl door het werken op afstand leidden tot ernstig stress-eten. Het gemak van 24-uurs maaltijdbezorging droeg bij aan een dieet vol bewerkte snacks, alcohol en enorme porties fastfood, zoals ontbijt bij McDonald’s en een avondmaaltijd bestaande uit 50 stukjes sushi.

Op haar zwaarste woog ze 92 kilo en merkte ze dat standaardkleding in maat XXL niet meer paste, waardoor ze zich fysiek oud en emotioneel verslagen voelde.

Inzetten voor blijvende verandering

Het keerpunt kwam toen de fysieke klachten – waaronder chronische gewrichtspijn in haar knieën en nek – ondraaglijk werden. In plaats van weer naar een snelle medicinale oplossing te grijpen, zette ze zich in voor een duurzame verandering door een personal trainer in te huren. Ze richtte zich op stapsgewijze veranderingen: ze schrapte geleidelijk suiker en alcohol en begon tegelijkertijd met een strak fitnessprogramma. Hoewel ze in het begin moeite had met eenvoudige fitnessapparaten zoals de StairMaster, zette ze door met krachttraining en cardio.

Tegenwoordig weegt Yasm 51 kilo en draagt ze maat XS. Ze houdt dat gewicht op peil met een levensstijl waarin beweging centraal staat: ze loopt vaak tot 20.000 stappen per dag en laat haar auto zoveel mogelijk staan. Haar eetpatroon verschuift naar onbewerkte voeding; ze kiest vooral voor eiwitten zoals vis, eieren en mager vlees en vervangt suikerrijke drankjes door water.

Lessen over gedragsverandering

Terugkijkend op haar ervaring benadrukt Yasm dat succes op de lange termijn een mentale omschakeling en een gestructureerde strategie vereist, in plaats van een tijdelijk dieet. Ze waarschuwt dat het niet werkt om alleen op medicijnen te vertrouwen zonder je gedrag te veranderen. Voor haar is de ultieme motivatie de angst om terug te vallen in haar vroegere ongezonde toestand, wat bewijst dat eigen inzet zorgt voor een blijvende verandering.

Schrijf je hieronder in voor onze GRATIS nieuwsbrief